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Rutina para Quemar Grasa (sin cardio)
Muchos de nosotros nos sentimos abrumados por cada vez que terminamos la sesión de pesas, postrarnos 40- 60 minutos en […]
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Aumenta el volumen de la Pierna
Consigue aumentar el tamaño de los músculos de tus piernas con estos ejercicios con peso. Es probable que lleves mucho […]
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Mujeres (principiantes)
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben realizar de la siguiente manera: […]
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Plan Definición Máxima
Este entrenamiento de definición muscular está diseñado para personas que han terminado una rutina de aumento de masa muscular o […]
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Rutina de Cristiano Ronaldo
No importa si eres fanático del Real Madrid o Portugal, o si no lo eres, de hecho, ni siquiera importa […]
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8 ejercicios básicos
Estos son los 8 ejercicios básicos para construir una rutina. Asegúrate de meter estos ejercicios en tu plan de entrenamiento […]
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Mujeres de 50 años
Las mujeres que tienen más de 50 años deben concentrar su entrenamiento en actividades de fuerza y que sean beneficiosas […]
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Principiantes: Aumentar el pecho
¡Sigue una rutina de entrenamientos de pecho bien construida, y harás ganancias constantes en fuerza y tamaño, llevándote al siguiente […]
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Volumen en Casa
Esta es una rutina publicada por Mark Casselman. Lo bueno es que no requiere de un equipamiento excesivo y se […]
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Abdominales (avanzados)
Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. […]
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Desafío 100 push-ups
La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo […]
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Hombros Grandes
Los hombros, ese grupo muscular que puede marcar la diferencia entre un cuerpo mediocre y uno por encima de la […]
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5 Ejercicios para Espalda
Si bien el trabajo de la espalda es recomendable para cuidar la postura y prevenir lesiones, también podemos buscar un […]
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Abdomen en casa
Esta rutina de ejercicios en casa para marcar abdominales, está pensada para conseguir enfocarnos en que nuestro núcleo abdominal se […]
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Aumenta el Hombro
Haz esta rutina de 4 pejercicios 1 o 2 días por semana Para Que Tengas Hombros Más Grandes… Puedes ir […]
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Plan Quema Grasa
Día 1 : Pecho y Espalda principiantes / intermedios superserie: press banca y remos sentado 2 a 3 series de […]
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Plan Principiantes
La rutina del principiante está diseñada con 13 ejercicios básicos constructores de fuerza y masa muscular para trabajar los grandes […]
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Plan Espartano
Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina […]
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Espalda y Biceps
Es hora de ir al gimnasio y poner en práctica un entrenamiento muy intenso (FST-7) de espalda y bíceps. Esta […]
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Pecho y Triceps
Así no puedas caminar ni mover las piernas por el entrenamiento de ayer debes exigirte hoy también. En el día […]
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Pierna y Abdomen
Prensa Atlética 4 series de 8-12 repeticiones Tijera 3 series de 8-12 repeticiones (con cada pierna) Sentadilla 4 series de […]