9 mitos del entrenamiento que impiden el crecimiento muscular
A pesar de sus mejores y grandes esfuerzos algunas personas nunca han logrado ganar tamaño.
Luego de discutir con varios conocedores del tema, hemos podido destacar 10 mitos impiden que las personas tenga un crecimiento muscular,
aquí están algunos:
- Debes entrenar todos los días.
- Cada vez que va al gimnasio debe hacer algo completamente diferente (el viejo principio de «confusión muscular»)
- Los ejercicios de peso corporal no ayudan a construir el músculo (barras, dominadas, push-ups, etc)
- Las máquinas son más seguras que los pesos libres.
- No se debe entrenar muy pesado.
- Sólo se deben hacer muchas repeticiones.
- No debe descansar más de treinta segundos entre series.
- Se debe descansar al menos 3-5 minutos entre series para máximas ganancias de fuerza
- Un entrenamiento debe ser de más de 1 hora de duración
Todos los anteriores mitos son erróneos y no ayudan a contruir masa y aumentar la fuerza. Estos mitos han sido usados a lo largo de la historia pero como todo en la vida ha evolucionado, las ténicas de entrenamiento también y si sigues aplicando estos errores vas a seguir condenado a ser un flaco y vas a sentirte desgastado y agotado.
Esperamos que cambien de mentalidad y evolucionen!!