¿Puedes tener abdominales sólo con seguir una dieta?
Sí, claro que se puede. Absolutamente!!
Lo que no lo deja marcarse son esas empanadas y excesos de calorías, este es el factor más importante relacionado con la pérdida de grasa. Dieta, dieta, dieta… Ese debería ser su principal enfoque.
Es posible que con sólo levantarse e ir a trabajar cada mañana, volver a casa y sentarse en el sofá; y así perder una cantidad significativa de grasa corporal sólo si usted está comiendo correctamente.
Pero ese no es el mejor mensaje que quisiera dejarte. Lo puedo odiar igual que alguien que no suelta su celular aún estano en la mesa. Lo detesto!
Es mediocre, muy poco atlético, de la mentalidad de un culturista de la década de los 80´s.
La palabra fitness se ha malinterprerado sin piedad. Además porque la gente ha olvidado por completo el verdadero significado de este término.
Fitness trata es sobre la fuerza, la movilidad y la resistencia. Se trata de atletismo y ser capaz de moverse libremente y sin dolor.
Para estar en forma usted debería ser capaz de mover algo pesado pero también saltar en un juego callejero o ir para una larga caminata sin tener que marcar al 911.
El acondicionamiento físico es:
- Levantamiento de pesas
- Correr
- Saltar
- Arrastrarse
- Rodar
- Empujar
- Tracción
- Lanzar
- Torcer
- Excursionar
- Ciclismo
- Natación
- Las artes marciales
- Voleibol
- Fútbol
- Baloncesto
- Yoga
- Cualquier otra cosa que se levanta o se mueve.
Tener abdominales visibles no quiere decir que estas en una forma óptima. La mayoría de los culturistas son cualquier cosa menos en un cuerpo sano y saludable.
Ser capaz de hacer de todo (o al menos casi todo lo que meniconé anteriormente) Es lo que demuestra si estás en forma.
Si usted puede hacer todo eso y mantener baja la grasa corporal (como todo el mundo quisiera ser), entonces está en muy buena forma.
A pesar de que se pueda perder grasa sólo son su dieta, no significa que usted no debe realizar ejercicios de cardio. Haciendo ellos le ayudarán a conseguir una definición muscular en un menor tiempo.
Sobre todo si no eres afortunado genéticamente, gordo o flaco con altos niveles de cortisol y estrógenos.
Hacer trote o carreras de velocidad es la forma más básica de ejercicio cardiovasuclar existente. Todo el mundo debería hacerlo el ejercico cardiovascular del modo que desee. Eso podría ser en subida, escaleras o elítica. Simplemente hazlo por lo menos 2-3 veces por semana.
Y salir y jugar más, debe divertirse. Su programa de acondicionamiento físico no tiene que ser tan riguroso todo el tiempo.
No hay relaciones de intervalos perfectos. Se trata sólo de conseguir hacer ejercicio y estar saludable. Nadar una vuelta o dos, recuperar el aliento y
hacerlo de nuevo.
Subir una montaña rápido durante 1 minuto, y luego caminar otra durante 3 minutos
hasta que su ritmo cardíaco se reduzca y repetirlo.
No lo piense mucho. Sólo hazlo!
El equipo Medellinfit.